Cuando su niño pequeño no quiere comer
Cuando se trata de hábitos alimentarios, los niños pequeños pueden ser difíciles de predecir. Algunos días es posible que no coman mucho. Otros días puede parecer que están comiendo todo el día. Es posible que quieran un alimento todos los días durante semanas y, de repente, no les guste. Y la cantidad que come su hijo puede ser diferente de la cantidad que come otro niño. Pero no te preocupes. Los extraños hábitos alimenticios de su niño realmente no son extraños.
Ser quisquilloso con la comida es un comportamiento típico de los niños pequeños. Ésta es un área de sus vidas donde pueden ejercer cierto control. Al negarse a comer, su hijo practica su independencia. A continuación se muestran algunas reacciones comunes que pueden tener ante los alimentos.
Camino para mejorar la salud
No puedes obligar a tu hijo a comer. Sin embargo, usted puede ofrecerles alimentos nutritivos, demostrarles hábitos alimentarios saludables y preparar el terreno para disfrutar de comidas agradables.
Habitos de comer saludable
- Sirva la cantidad adecuada. Ofrézcale a su hijo 1 cucharada de cada alimento por cada año de edad. Por ejemplo, si tiene 3 años, sírvale 3 cucharadas de cada alimento. Las porciones pequeñas le dan la oportunidad de pedir más.
- Ser paciente. Ofrezca alimentos nuevos muchas veces. Es posible que tenga que ofrecerle un alimento de 10 a 15 veces antes de que su hijo lo pruebe.
- Deje que su hijo le ayude. Déjelo elegir alimentos en el supermercado. Luego busque una manera de que él o ella pueda ayudar a preparar la comida o poner la mesa. Participar en las diferentes partes de la hora de comer puede hacer que sea más probable que coma.
- Haz las cosas divertidas. Corta la comida en formas con cortadores de galletas. Muestre la comida de forma creativa en el plato de su hijo. Haga que su hijo invente nombres especiales para sus comidas favoritas.
- Ofrezca opciones. En lugar de servirle una verdura a su niño pequeño, déjele elegir entre dos opciones. “¿Quieres brócoli o coliflor para cenar?”
- Mezcla lo nuevo con lo viejo. Sirva alimentos nuevos junto con los favoritos. Esto puede hacer que probar algo nuevo sea más fácil.
- Déjalos mojar. Ofrezca salsas saludables para animar a su hijo a probar nuevas frutas o verduras. Estos podrían incluir hummus, yogur o aderezos para ensaladas bajos en grasa.
- Sea un buen ejemplo. Si su hijo lo ve comiendo una variedad de alimentos saludables, será más probable que los pruebe.
Haga una lista de los alimentos saludables que le gustan a su hijo para asegurarse de que siga una dieta equilibrada. El sitio web ChooseMyPlate.gov del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) ofrece buena información sobre nutrición para niños y adultos.
Horas de comida agradables
- Avise a su hijo. Diez a 15 minutos antes de la hora de comer, dígale a su hijo que pronto será hora de comer. A veces los niños están tan cansados o entusiasmados con las actividades de juego que no quieren comer. Decirles que se acerca la hora de comer les permitirá pasar de la hora de jugar a la hora de comer.
- Establece una rutina. A los niños les gusta que las cosas sean iguales. Establezca horarios regulares para las comidas. Siéntate en el mismo lugar para cada comida.
- Reserve los horarios de las comidas para comer y pasar tiempo en familia. No dejes que tu hijo juegue con juguetes o dispositivos electrónicos en la mesa. Tampoco les dejes leer un libro o mirar televisión. Explíquele a su hijo lo bueno que es comer juntos. Pídale que permanezca en la mesa hasta que todos hayan terminado de comer.
- Haga que la hora de comer sea placentera. Si la hora de comer es agradable, es más probable que su hijo tenga ganas de comer. Trate de evitar discusiones o conversaciones negativas en la mesa.
- Gestiona tus expectativas. No espere modales que sean demasiado difíciles para su hijo. Por ejemplo, no esperes que un niño de 3 años coma con el utensilio adecuado. Para muchos niños, una cuchara es mucho más fácil de manejar que un tenedor.
¿Qué pasa con los bocadillos?
Cada día, su hijo debe tener 3 comidas y 2 refrigerios. Los niños pequeños generalmente no comen lo suficiente en una comida como para permanecer llenos hasta la siguiente comida. Ofrézcale a su hijo refrigerios pequeños y saludables entre comidas. Los refrigerios saludables incluyen:
- Queso en hebras bajo en grasa.
- Yogur.
- Rodajas de manzana o mitades de fresa.
- Lonchas de pavo magro.
- Galletas integrales con mantequilla de maní.
Ofrezca un refrigerio solo si faltan varias horas para la próxima comida. Si la comida será dentro de la próxima hora, omita la merienda. Si su hijo llega a la mesa con hambre, es más probable que coma.
Si su hijo no come durante la comida, ofrézcale un refrigerio nutritivo unas horas más tarde. Si su hijo no come el refrigerio, ofrézcale comida nuevamente en la próxima comida. Por lo general, un niño comerá en la segunda comida. Con este enfoque, usted puede ayudar a asegurarse de que su hijo no tenga problemas debido a una mala alimentación.
Cosas para considerar
Hay muchas cosas que puede hacer para animar a su hijo a comer. Pero también hay cosas que no debes hacer.
- No obligue a su hijo a limpiar su plato. Una vez que ya no tenga hambre, se le debe permitir que deje de comer. Hacerles comer cuando no tienen hambre puede interferir con las señales naturales que les indican cuándo están satisfechos. Permitirles elegir cuándo dejar de comer les enseña a escuchar a sus cuerpos y elegir alimentos saludables.
- No negocie ni soborne a su hijo. Las amenazas, los castigos y las recompensas tampoco son buenas ideas. Pueden conducir a luchas de poder. Evite hacer tratos. Por ejemplo, no les digas que si comen 3 bocados más, pueden tomar postre. Esto les enseña a hacer tratos para obtener recompensas por otras cosas. Además, hacer del postre un premio le da mayor valor en la mente del niño. Esto puede provocar actitudes poco saludables hacia los dulces.
Si le preocupa que su niño pequeño se niegue a comer, no deje que se note. Es posible que él o ella esté buscando atención y su desaprobación satisfaga esa necesidad. Eso puede llevar a que suceda lo mismo una y otra vez. Hable con su médico si le preocupa cómo está creciendo su hijo o si le preocupa que los caprichos al comer estén frenando el crecimiento de su hijo.
Preguntas para su médico
- ¿Cuánto debe comer mi niño cada día?
- ¿Hay ciertos alimentos que debería intentar que coman todos los días?
- ¿Debo preocuparme si mi hijo no come mucho durante varios días seguidos?
- ¿Debo darle a mi hijo suplementos, como bebidas proteicas, para asegurarme de que obtenga suficientes nutrientes?
- ¿Cuándo dejará mi niño pequeño este tipo de exigencia?
El artículo original se puede encontrar aquí: https://familydoctor.org/when-your-toddler-doesnt-want-to-eat/