1. Siéntese con las piernas cruzadas y sostenga a su bebé frente a su pecho.
2. Asegúrese de que sus codos estén doblados y presionados contra la caja torácica.
3. Estire los brazos hacia arriba sin bloquear los codos.
4. Haga una pausa y luego baje a su bebé a la posición inicial. Haz diez repeticiones, descansa y luego haz dos series más.

1. Sostenga a su bebé en una posición cómoda mientras está de pie y mirando al frente.
2. Da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha y dobla ambas rodillas 90 grados.
3. Mantenga la rodilla delantera sobre el tobillo mientras la rodilla trasera se acerca al suelo con el talón levantado.
4. Empuje la pierna trasera y junte los pies. Mueva a su bebé hacia el otro lado y repita con la pierna opuesta.

1. Párate con la cabeza mirando hacia adelante y el pecho hacia arriba y afuera.
2. Separe los pies a la altura de los hombros o un poco más, luego empuje las caderas hacia atrás y hacia abajo como si estuviera sentado en una silla imaginaria.
3. Asegúrese de que sus muslos estén paralelos al piso y sus rodillas sobre los tobillos.
4. Presione hacia arriba para ponerse de pie. Haz diez repeticiones, descansa, mueve al bebé hacia el otro lado y luego haz dos series más.

1. Acueste a su bebé sobre una superficie acolchada y colóquelo en posición de flexión (de rodillas está totalmente bien).
2. Manteniendo los codos cerca del cuerpo, bájese para quedar cara a cara con su bebé.
3. Reforzando tu núcleo, vuelve a subir a la posición inicial.
4. Haz diez repeticiones, descansa y luego haz dos series más. También puedes convertir este en una tabla sosteniendo la parte superior de la posición de flexión.

(Nota: si su pequeño, como nuestro adorable modelo, no quiere quedarse quieto, instale algunas distracciones seguras cerca para jugar).

1. Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas. Contrae tus abdominales.
2. Sostenga a su bebé de forma segura sobre su pecho.
3. Presione los brazos hacia arriba, haga una pausa y luego baje al bebé a la posición inicial.
4. Haz diez repeticiones, descansa y luego haz dos series más.

Parece algo obvio, pero simplemente presionar tu cochecito de bebe Dar vueltas a la manzana es un gran ejercicio y una excusa para salir de casa. Una vez que obtenga el visto bueno de su médico para realizar actividades más extenuantes, también puede convertirlas en un trote ligero.