A medida que crecen, puede resultarles más difícil a los niños realizar suficiente actividad diaria. Esto puede deberse a:

• Más exigencias en la escuela.
• un sentimiento entre algunos niños de que no son buenos en los deportes
• falta de modelos activos
• familias trabajadoras ocupadas

E incluso si los niños tienen el tiempo y el deseo de estar activos, es posible que los padres no se sientan cómodos dejándolos vagar libremente por el vecindario como lo hacían los niños hace generaciones. Por lo tanto, sus posibilidades de estar activos podrían ser limitadas.

Aun así, los padres pueden enseñarles a amar la actividad física y ayudar a sus hijos a incorporarla en su vida cotidiana. Hacerlo puede establecer patrones saludables que perdurarán hasta la edad adulta.

¿Cuáles son algunos de los beneficios de estar activo?

Cuando los niños están activos, sus cuerpos pueden hacer las cosas que quieren y necesitan que hagan. ¿Por qué? Porque el ejercicio regular aporta estos beneficios:

• músculos y huesos fuertes
• peso saludable
• Disminución del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
• dormir mejor
• una mejor perspectiva de la vida

Los niños físicamente activos también tienen más probabilidades de estar motivados, concentrados y exitosos en la escuela. Y dominar las habilidades físicas genera confianza en todas las edades.

¿Qué motiva a los niños?

Hay mucho que ganar con la actividad física regular, pero ¿cómo animar a los niños a que la hagan? Las tres claves son:

1. Elegir las actividades adecuadas para la edad del niño: Si no lo hace, el niño puede aburrirse o frustrarse.
2. Brindar a los niños muchas oportunidades para estar activos: Los niños necesitan que los padres faciliten la actividad proporcionándoles equipos, inscribiéndolos en clases o equipos deportivos y llevándolos a parques infantiles y otros lugares activos.
3. Mantener el foco en la diversión: Los niños no harán algo que no les guste.

Cuando los niños disfrutan de una actividad, quieren hacer más. Practicar una habilidad, ya sea nadar o andar en triciclo, mejora sus capacidades y les ayuda a sentirse realizados, especialmente cuando se nota y elogia el esfuerzo. Estos buenos sentimientos a menudo hacen que los niños quieran continuar con la actividad e incluso probar otras.

Actividades apropiadas para la edad

La mejor manera para que los niños realicen actividad física es incorporando la actividad física a su rutina diaria. niños pequeños y niños en edad preescolar Debe jugar activamente varias veces al día. Los niños de 6 a 17 años deben realizar 60 minutos o más de actividad física al día. Esto puede incluir juego libre en casa, tiempo activo en la escuela y participación en clases o deportes organizados.

Consejos basados ​​en la edad:

Niños en edad preescolar: Los niños en edad preescolar necesitan juego y ejercicio que les ayude a seguir desarrollando importantes habilidades motoras: patear o lanzar una pelota, jugar a la mancha o seguir al líder, saltar sobre un pie, andar en triciclo o bicicleta con ruedas de apoyo o correr carreras de obstáculos.

Aunque algunas ligas deportivas pueden estar abiertas a niños de hasta 4 años, los deportes de equipo organizados no se recomiendan hasta que sean un poco mayores. Los niños en edad preescolar no pueden comprender reglas complejas y, a menudo, carecen de la capacidad de atención, las habilidades y la coordinación necesarias para practicar deportes. En lugar de jugar en equipo, pueden trabajar en habilidades fundamentales.

Edad escolar: Dado que los niños en edad escolar pasan más tiempo frente a las pantallas, el desafío para los padres es ayudarlos a encontrar actividades físicas que disfruten y que les resulten exitosos. Estos pueden variar desde deportes tradicionales como béisbol y baloncesto hasta artes marciales, andar en bicicleta, caminar y jugar al aire libre.

A medida que los niños aprenden habilidades básicas y reglas simples en los primeros años de la edad escolar, es posible que solo haya unos pocos deportistas destacados. A medida que los niños crecen, las diferencias en habilidades y personalidad se vuelven más evidentes. El nivel de compromiso y de interés suele ir de la mano de la capacidad, por lo que es importante encontrar una actividad adecuada para su hijo. Las agendas empiezan a estar ocupadas durante estos años, pero no olvides reservar algo de tiempo para jugar gratis.

Adolescentes: Los adolescentes tienen muchas opciones cuando se trata de estar activos, desde deportes escolares hasta intereses extraescolares, como yoga o patineta. Es una buena idea tener un plan de ejercicios, ya que a menudo debe combinarse entre la escuela y otros compromisos.

Haga lo que pueda para que a su hijo adolescente le resulte más fácil hacer ejercicio proporcionándole transporte y el equipo necesario (incluida ropa deportiva). En algunos casos, la ropa y el calzado adecuados pueden ayudar a un adolescente tímido a sentirse cómodo andando en bicicleta o yendo al gimnasio.

Personalidades del fitness infantil

Además de la edad del niño, es importante tener en cuenta su personalidad física. Los rasgos de personalidad, la genética y la capacidad atlética se combinan para influir en las actitudes de los niños hacia los deportes y otras actividades físicas, especialmente a medida que crecen.

¿Cuál de estos 3 tipos describe mejor a su hijo?

1. El no deportista: Es posible que este niño carezca de capacidad atlética, interés en la actividad física o ambas cosas.

2. El deportista casual: Este niño está interesado en ser activo pero no es un jugador estrella y corre el riesgo de desanimarse en un entorno atlético competitivo.

3. El deportista: Este niño tiene capacidad atlética, está comprometido con un deporte o actividad y es probable que aumente el tiempo de práctica y la intensidad de la competencia.

Si comprende los conceptos de temperamento y tipos de condición física, podrá ayudar mejor a sus hijos a encontrar las actividades adecuadas, hacer suficiente ejercicio y disfrutar de la actividad física. Algunos niños quieren alcanzar la excelencia en un deporte, mientras que otros pueden ser perfectamente felices y estar en forma como participantes ocasionales.

El atleta, por ejemplo, querrá estar en el equipo de baloncesto, mientras que el atleta ocasional tal vez simplemente disfrute tirando al aro en el patio de recreo o en la entrada de su casa. Es probable que el no deportista necesite la ayuda y el estímulo de sus padres para mantenerse físicamente activo. Por eso es importante animar a los niños a permanecer activos incluso aunque no tengan un rendimiento óptimo.

Cualquiera que sea su personalidad física, todos los niños pueden estar en buena forma física. La actitud positiva de los padres ayudará a un niño reacio a hacer ejercicio.

Sea activo y apoye los intereses de sus hijos. Si comienza esto lo suficientemente temprano, llegarán a considerar la actividad como una parte normal (y divertida) de la rutina diaria de su familia.