Casi nadie termina su carrera sin algunos obstáculos en el camino. Aproximadamente el 40% de los trabajadores estadounidenses han sido despedidos al menos una vez en su carrera, y más de 15 millones de personas perderán sus empleos solo en 2022. Recientemente, incluso los empleados de alto rendimiento de las empresas tecnológicas más grandes del país han recibido despidos durante los recortes masivos de empleos.

Si recientemente ha experimentado un despido, es posible que esté iniciando una nueva búsqueda de empleo desde la oficina de su hogar. Hemos preparado una guía completa para ayudarle a afrontar la pérdida de su empleo, crear un espacio productivo en su hogar y localizar los recursos que necesitará para conseguir su mejor trabajo hasta el momento.

Los efectos de la pérdida del empleo y del despido

La pérdida de empleo puede ser tan devastadora como común. Aunque el 28% de los estadounidenses han sido despedidos en los últimos dos años, las personas afirman sentirse solas, ansiosas, conmocionadas, enojadas, tristes o asustadas después de perder sus empleos. Estos sentimientos pueden aparecer incluso antes de que se produzca un despido. Un estudio Incluso reveló que el 61% de los adultos entre 18 y 34 años tienen ansiedad por el despido.

Perder tu trabajo afecta más que tus emociones. El trabajo proporciona estructura diaria, identidad, estatus e interacción social. Su salida repentina puede afectar gravemente su salud mental. Perder este apoyo social y seguridad financiera también puede afectar su salud física, ya que los trabajadores desempleados pueden evitar los gimnasios, las opciones de alimentos saludables y los consultorios médicos.

Qué hacer si lo han despedido

Discuta los planes de indemnización u opciones con el empleador, si corresponde

A veces llamado "el pago del despido", un plan de indemnización detalla la obligación financiera de la empresa hacia un empleado en caso de un despido. Hablar de planes de indemnización con su empleador puede ayudarle a comprender a cuánto dinero tendrá derecho si lo despiden. También puede brindarle información importante sobre los beneficios y protecciones que puede esperar.

Solicitar Desempleo

Los programas de desempleo son beneficios públicos que se ofrecen a las personas que pierden su empleo sin que sea culpa suya. A menos que haya sido despedido con causa justificada, puede ser elegible para recibir un porcentaje de su salario a través de un programa de desempleo mientras realiza su búsqueda de empleo. Comuníquese con su agencia de empleo estatal para averiguar qué califica para recibir.

Busque opciones de seguro médico

Dado que la atención médica suele estar ligada al empleo, perder el seguro médico puede ser tan devastador desde el punto de vista financiero como perder el salario. Busque planes federales del mercado de seguros médicos, COBRA y programas de costos compartidos. No querrás quedarte sin seguro ni dejar que la cobertura de tu familia caduque, ni siquiera por unos días.

Recopile información de contacto de posibles referencias

Probablemente dependerá de sus compañeros de trabajo o gerentes actuales como referencia. Si puede, asegúrese de obtener su información de contacto personal, incluidos números de teléfono y correos electrónicos, antes de abandonar las instalaciones de su antiguo empleador. Es posible que descubra que el departamento de TI ha bloqueado el acceso a la cuenta de correo electrónico de su empresa tan pronto como recibió su aviso.

Revise sus contribuciones 401K

Una vez que deja un empleador, ya no forma parte de su plan 401K a menos que su empresa estipule lo contrario. Generalmente, sus opciones son retirar sus inversiones, transferirlas a una Cuenta de Jubilación Individual o Roth, o transferirlas al plan de su nuevo empleador. Cualquier cosa que elijas puede afectar en gran medida lo que le debes al Tío Sam en impuestos. Así que hable con RR.HH. y su profesional de gestión patrimonial antes de firmar cualquier cosa relacionada con sus beneficios de jubilación.

Diez consejos para crear un espacio de trabajo positivo y productivo para la búsqueda de empleo

1. Elija el espacio adecuado: Busque una zona tranquila y separada del resto de su vivienda. Si tiene los pies cuadrados, puede utilizar una habitación libre o un espacio flexible. Si no, busca un lugar apartado donde puedas concentrarte.
2. Incorporar Luz Natural: Una iluminación adecuada es esencial para un buen trabajo. La luz artificial puede ayudarle a ver con claridad, pero la luz natural ofrece una variedad de beneficios para la salud, incluido el aumento de los niveles de vitamina D del cuerpo. Ventanas de arco puede mejorar la amplitud visual y la luz natural de una habitación.
3. Centrarse en la ergonomía: Una estación de trabajo ergonómica le ayuda a mantener una postura adecuada con brazos, muñecas y cuello relajados. Para que su estación de trabajo sea ergonómica, elija una silla cómoda, coloque su escritorio a la altura adecuada y mantenga la pantalla, el teclado y el mouse alineados con sus brazos y muñecas.
4. Agregue vegetación o velas: La búsqueda de empleo puede ser estresante, pero su espacio de trabajo no debería serlo. Los elementos naturales mejoran la felicidad, así que considera una planta para el área de tu escritorio. También puedes probar con una vela, un difusor de aceite o música relajante para levantarte el ánimo.
5. Coloque un fondo alentador o notas adhesivas de afirmación positiva en su pantalla: Eleva tu estado de ánimo con mensajes inspiradores. Las mejoras digitales o las letras de vinilo personalizadas pueden ser una forma económica de inundar tu cerebro con temas positivos.
6. Mantenga su espacio ordenado: Te sentirás menos ansioso y más seguro en un ambiente organizado. Los organizadores de cables, que cuentan con regletas con múltiples puertos de carga, pueden ayudar a reducir el desorden de cables. También puedes probar con un organizador de cajones y estantes flotantes. No olvides organizar también el escritorio de tu computadora.
7. Escuche podcasts o oradores motivacionales: La positividad promueve la resiliencia. Programe tiempo todos los días para escuchar entrevistas o oradores edificantes. También puede encontrar consejos profesionales útiles o información de la industria en muchos podcasts de empresa a empresa.
8. Lleve un diario día a día: Un diario proporciona un registro claro de lo que ha hecho, los resultados que logró y su plan para seguir adelante. Puede ser la herramienta de búsqueda de empleo más poderosa que tenga a su disposición, así que no la deje escapar.
9. Si tiene seguridad financiera, haga bricolaje en su espacio: Si alguna vez ha diseñado la oficina de sus sueños, ahora tiene la oportunidad de hacerlo realidad. Deja que tu estilo creativo brille y tus necesidades tengan prioridad.
10. Amplíe sus estanterías y espacio de almacenamiento: Tu oficina en casa te ayuda a mantener tu vida organizada. Invierte en muebles de almacenamiento, estantes colgantes, gabinetes o lo que necesites para guardar tu vida laboral mientras estás en transición.

Consejos para la búsqueda de empleo

Paso 1: actualizar el currículum y la carta de presentación

Asegúrese de que su currículum contenga sus logros y premios más recientes. Dado que la mayoría de los posibles empleadores también esperan una carta de presentación, elabore algunas plantillas que pueda personalizar cuando envíe estas cartas.

Paso 2: Optimice su perfil laboral en línea

Alrededor del 80% de las búsquedas de empleo se realizan en línea. Debe estar activo en LinkedIn, en las principales bolsas de trabajo como Indeed y en sitios de trabajo específicos de la industria. En LinkedIn, puedes configurar tu perfil como "abierto a trabajar", para que los empleadores sepan cómo contactarte.

Paso 3: comuníquese con contactos profesionales

El networking cara a cara sigue siendo la forma más eficaz de avanzar en tu carrera. De hecho, el 70% de los empleos vacantes nunca se publican. En cambio, se llenan a través de conexiones personales. Informe a sus contactos profesionales que está en el mercado.

Paso 4: Únase a grupos de networking (incluido Facebook)

Las relaciones comerciales suelen comenzar en línea antes de trasladarse al espacio físico. Si su red personal es pequeña, únase a grupos de redes en línea de su industria. Puede construir un sistema crítico de contactos de esta manera.

Paso 5: Programe horas específicas de búsqueda de empleo

Una rutina predecible aumenta la eficiencia. Su búsqueda de empleo será más efectiva y menos estresante si limita su trabajo a un período de tiempo predeterminado. Este enfoque también le ayuda a establecer límites que eviten que la búsqueda invada su vida personal.

Paso 6: considere trabajar con un mentor o asesor profesional

Los asesores y mentores profesionales aportan objetividad a su plan de carrera. Pueden ayudarle a explorar el mercado de su industria, desarrollar un plan, perfeccionar su mensaje y llegar a las personas adecuadas.

Paso 7: enumere todos los trabajos que haya solicitado

El mantenimiento cuidadoso de registros es fundamental para su búsqueda. Usando un programa como Microsoft Excel, registre el puesto de trabajo, el día en que presentó la solicitud, el nombre del contacto, el seguimiento y cualquier otra información relevante.

Paso 8: Practique la entrevista

La entrevista es una habilidad y, como cualquier habilidad, se perfecciona con la práctica. Un asesor de búsqueda de empleo, un asesor de discurso ejecutivo o incluso un buen amigo pueden actuar como entrevistador utilizando las preguntas que encuentre en línea. Para obtener los mejores resultados, grabe la entrevista en vídeo y evalúe su desempeño después.

Paso 9: Prepare preguntas inteligentes para su entrevista

Casi todas las entrevistas terminan con la oportunidad de hacer preguntas. Puede encontrar listas de preguntas inteligentes en muchas publicaciones relacionadas con la carrera. Es mejor adaptarlos a su situación antes de ir a la entrevista. Asegúrese de no hacer una pregunta que el entrevistador ya haya respondido durante la conversación.

Recursos de búsqueda de empleo y organizaciones que pueden ayudar

Reanudar la redacción

La siguiente lista de recursos ofrece asistencia gratuita para redactar un currículum:

• De hecho: creador de currículums en línea fácil y gratuito
• Resume.Com: cree un currículum profesional gratis
• Ingeniero de CV: Crea un currículum gratis en 10 minutos
• Aplicación de creación de currículums de CV inteligente
• CV visual: cree un currículum listo para trabajar en minutos
• Soluciones de talento de Robert Half

También consulte con la biblioteca pública local, la oficina de carreras de la universidad o escuela técnica, o con el Goodwill Career Center para obtener asistencia personalizada.

Organizaciones que ayudan con la asistencia laboral

• Vestirse para el éxito ayuda a las mujeres a lograr la independencia económica dotándolas de vestimenta profesional y herramientas de desarrollo profesional. La organización mantiene más de 140 oficinas en todo el mundo.
• Centros de empleo americanos son un recurso respaldado por el gobierno federal que ofrece programas de empleo y desarrollo de la fuerza laboral. El sitio web proporciona enlaces a afiliados locales que pueden brindar asistencia personalizada.
• FourBlock Foundation , ubicada en Nueva York, ayuda a los veteranos en la transición del servicio militar a carreras civiles. La organización puede ayudar a cualquier persona, desde aspirantes a empresarios hasta solicitantes senior de empresas Fortune 500.

Cómo afrontar la pérdida de empleo

Conectando con sus seres queridos

El duelo es una respuesta común a la pérdida del empleo. Conectarse con personas que te aman puede ayudarte a aliviar el dolor más agudo y orientarte hacia adelante en tu profesión y en tu vida personal.

Incorpora el movimiento a tu vida

El ejercicio suave puede mejorar su estado de ánimo, aliviar su ansiedad y aclarar su pensamiento. Caminar con un amigo añade un elemento social que multiplica los beneficios.

Póngase al día con las citas de salud

Consulte con su representante de recursos humanos o agente de seguros porque puede disfrutar de un período de tiempo antes de que finalice la cobertura de su seguro médico. Puede utilizar este período a su favor.

Voluntario

Ayudar a los demás te permite dejar de pensar en tus propios problemas. El voluntariado también es una excelente manera de establecer contactos con gente nueva o incluso recibir un aviso previo de una vacante de trabajo en el mismo lugar donde presta servicios.

iniciar un pasatiempo

Si siempre has querido aprender a tocar un nuevo instrumento, aprender un idioma, plantar un jardín o escribir una novela, ahora es tu oportunidad. No sólo reducirá la ansiedad y ocupará el tiempo de manera productiva, sino que también mejorará su confianza y sus habilidades.