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¿Qué pasa si mi niño pequeño no quiere comer?

A menudo, los niños pequeños rechazan algunos alimentos en los refrigerios o las comidas. Pero no se preocupe, si no comen en una comida o refrigerio, la próxima oportunidad no está muy lejos. Su trabajo como padre es ofrecer alimentos saludables en horarios regulares y su hijo tiene control de cuánto elige comer. Comer refrigerios tampoco significa comer cuando te apetezca. La hora de los refrigerios debe ser aproximadamente a la misma hora todos los días. Y cuando aparece la inevitable frase "Me muero de hambre", usted, como padre, puede decidir si puede esperar hasta la próxima comida o refrigerio, o si necesita comida de inmediato.

¿Qué hace que un refrigerio sea equilibrado?

Es una gran idea incluir frutas y verduras, así como proteínas, en sus refrigerios. Los cereales integrales también son una gran adición. La hora de la merienda es un momento para aportar nutrientes adicionales que su hijo quizás no obtenga en sus comidas habituales. Esto significa que debemos centrarnos en alimentos ricos en nutrientes (alimentos que tienen muchos nutrientes para la cantidad de calorías que tienen). Un snack equilibrado debe incluir dos o más grupos de alimentos. ¿Algunos ejemplos de cómo se vería esto?

• Rodajas de manzana + mantequilla de nueces
• Cubitos de Queso + Galletas Integrales
• Verduras + Hummus
• Yogur griego + frutos rojos
• Frutos secos + Palomitas
• Requesón + Melocotones Enlatados
• Rodajas de pimiento morrón + pavo en rodajas
• Guacamole casero + chips de tortilla
• Plátano + Mantequilla De Nueces
• Muffin de salvado + palitos de zanahoria
• Gajos de pera + yogur griego de vainilla
• Pretzels Integrales + Edamame
• Huevo Duro + Rodajas De Manzana

4 consejos para refrigerios saludables para niños pequeños

1. Comience con frutas y verduras. ¿Quién no necesita más frutas y verduras? La hora de la merienda es una manera perfecta de agregar esos alimentos saludables. Y todos sabemos que cualquier comida sabe mejor cuando tenemos hambre. Entonces, ¿por qué no aprovechar estos estómagos hambrientos y llenarlos de frutas? y verduras. No a todos los niños les gustará algo la primera vez que se lo ofrecen, pero después de verlo varias veces y probarlo unas cuantas más, es posible que se coman esas zanahorias y pepinos. Si a tus hijos no les entusiasma la idea de comer frutas y verduras, intenta cortarlas de forma divertida. formas o mojarlos en una salsa que les guste. Descubra las formas en que sus hijos disfrutan comiendo verduras y empezar por ahí. Muy pronto podrás agregar otros nuevos y diferentes.

2. Incorpora un poco de proteína. Si añadimos una proteína a la merienda, es más probable que los niños se llenen y satisfecho en lugar de pedir otro snack en 5 minutos. Algunos fáciles y aptos para refrigerios Las proteínas incluyen:

• Mantequilla de nueces (mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo)
• Huevos duros
• Requesón
• hummus
• Frijoles refritos para untar
• Cubitos De Queso
• Lonchas de pavo, jamón o rosbif

3. Haz un plan. Cuando estás rebuscando en el armario y los niños se quejan, es fácil coger algunas galletas saladas y bocadillos de frutas para hacerlos felices. Pero si tiene un plan de refrigerios , es una obviedad repartir refrigerios saludables. • Recuerde comenzar con frutas y verduras y luego agregar una proteína saludable. Los cereales integrales también pueden formar parte de excelentes refrigerios. • Intente guardar en el refrigerador una reserva de verduras y frutas precortadas. Esta es una forma sencilla de permitir que los niños elijan su merienda y la mantengan saludable al mismo tiempo. • Encuentre una fórmula que funcione para usted. Una opción es permitir que los niños elijan un artículo del cesta de frutas y verduras y la caja de proteínas. Otra podría ser asignar bocadillos a ciertos días; Los lunes son días de queso en tiras y manzana, los martes son de batidos, Los miércoles son huevos duros y verduras frescas, etc. Si sus hijos saben qué Como se espera (y usted sigue su plan), las quejas desaparecen y los niños son felices y sanos. disfruta de la merienda.

4. Involucrar a los más pequeños. Los niños quejándose no son divertidos, pero si los involucramos en la planificación y preparación, es mucho más probable que disfruten y coman lo que les servimos. Dales algunas pautas simples (como que el refrigerio debe contener una fruta o verdura) y ¡déjalos ser creativos y divertirse! A los niños les encanta involucrarse con los alimentos que comen y es un momento perfecto para ayudarlos a aprender a elegir buenos alimentos a lo largo del camino. Así que la próxima vez que escuches “Me muero de hambre”, podrás afrontar la situación con confianza. ¡Con estos 4 consejos, estarás en el buen camino hacia una merienda saludable! ¡Tener buenos refrigerios saludables preparados con anticipación ayudará a garantizar que los refrigerios saludables para su niño pequeño sean algo que suceda todos los días! Es muy satisfactorio ver a sus hijos comer y disfrutar de alimentos saludables y tener energía para jugar, sistemas inmunológicos fuertes y actitudes felices.