¿CÓMO PUEDO MANTENERME EN UN PLAN DE ALIMENTACIÓN?

1 – PARA EMPEZAR, RECUERDE POR QUÉ ESTÁ PLANIFICANDO SUS COMIDAS.

Eres planificación de comidas ¿para ahorrar dinero? ¿Para ayudarte a mantenerte organizado? A ¿ Evitar el desperdicio de alimentos ? ¿Tener un mejor control sobre sus hábitos alimentarios para perder peso o comer alimentos realmente saludables?

Cuando sienta que se está desviando del plan que ha creado, recuerde por qué tiene un plan en primer lugar. ¿Cuál era el “objetivo” que tenías en mente cuando empezaste?

Se necesita tiempo para crear un plan de alimentación para obtener beneficios para la salud y trabajo duro para lograrlo. manténgalo dentro de su presupuesto . Desviarse demasiado de su plan de alimentación hará que deshaga todo el tiempo que le dedicó en primer lugar.

2 – PREPÁRESE PARA LA DESVIACIÓN.

“Burritos de frijoles y queso con arroz español y ensalada” suena como una receta deliciosa que fácilmente podrías comer una noche a la semana (Consejo: usa nuestro receta favorita de frijoles y arroz y hacer Arroz español en Instant Pot ). Pero al final de la semana 3, o incluso al final de un día duro durante la semana 1, esta comida puede parecer más un castigo que una cena.

Tenga lista una comida de respaldo en la despensa para que cuando necesite desviarse, no sea el fin del mundo. Nos gusta cualquiera de estos . Siempre puedes hacer burritos otra noche.

3 – SE FLEXIBLE CON TUS PLANES.

Su plan de alimentación no tiene por qué ser inamovible todos los días de la semana. Si quieres el fajitas Has planeado la cena de mañana en la semana 3, ¡haz un cambio!

Si crees que acompañará mejor tu plato con arroz que con pasta, ¡adelante! De hecho, algunas personas planifican siete comidas para la semana y luego cada noche eligen de esa lista de comidas.

4 – MEZCLA TUS COMIDAS.

Comer las mismas comidas una y otra vez puede ser mundano, así que si no quieres cocinar lo que planeaste, cocínalo para esta noche y no vuelvas a planificar esa comida hasta dentro de unos meses.

5 – COCINA MENOS.

Esto suena opuesto a lo que requiere un “plan de alimentación”, ¡pero tómate un respiro! Si cocinas todas las noches de la semana durante meses, te agotarás.

Planifique una noche de la semana en la que todos se alimenten solos. También, sopas son geniales para haciendo un lote doble y congelar para no tener que volver a cocinarlo más tarde. Cocine menos al menos una vez a la semana para motivarse a seguir el plan.

6 – HAGA MÁS DIFÍCIL DESVIARSE Y MÁS FÁCIL SEGUIR SU PLAN DE PREPARACIÓN DE COMIDAS.

Comprar una vez fuera de una lista de compras mensual tiene el mayor impacto en si nos mantenemos fieles o no a los menús que he planeado. Si ya he comprado para el mes, es mucho más difícil pasar por la tienda a comprar comida adicional... especialmente porque SÉ que tengo comida en casa para lo que he planeado para la cena.

Otra opción es premiarte al final de la semana si has seguido el plan. ¡Planifica un postre súper delicioso o una cena económica como recompensa por quedarte en casa toda la semana!

El artículo original se puede encontrar aquí: https://dontwastethecrumbs.com/stick-to-a-meal-plan/