Lo más probable es que en algún momento de tu vida hayas hecho una resolución de Año Nuevo y luego la hayas roto. Este año, detén el ciclo de decidir hacer cambios y luego no seguir adelante. Si su resolución es cuidarse mejor y estar saludable, tendrá un año mucho mejor si su resolución se mantiene. Aquí hay diez consejos que le ayudarán a empezar.

1. SEA REALISTA

La forma más segura de no alcanzar su objetivo es hacer que su objetivo sea inalcanzable. Por ejemplo, decidir no volver a comer NUNCA tu comida favorita te está preparando para fracasar. En su lugar, esfuércese por alcanzar una meta que sea alcanzable, como evitarla con más frecuencia que ahora.

2. PLANIFICAR CON ANTICIPACIÓN

No hagas tu resolución en la víspera de Año Nuevo. Si esperas hasta el último minuto, dependerá de tu forma de pensar ese día en particular. Más bien, debería planificarse mucho antes de que llegue el 31 de diciembre.

3. DEscribe tu plan

Decide cómo afrontarás la tentación de saltarte esa clase de ejercicio o comerte ese trozo de pastel. Esto podría incluir pedir ayuda a un amigo, practicar el pensamiento positivo y hablar contigo mismo, o recordarte a ti mismo cómo tu “mal comportamiento” afectará tu objetivo.

4. HAGA UNA LISTA DE “PROS” Y “CONTRAS”

Puede resultar útil ver una lista de elementos en papel para mantener fuerte su motivación. Desarrolle esta lista con el tiempo y pida a otros que contribuyan a ella. Mantenga su lista con usted y consúltela cuando necesite ayuda para mantener su determinación.

5. HABLA DE ESO

No mantengas tu resolución en secreto. Dígales a sus amigos y familiares que estarán allí para apoyar su determinación de cambiar para mejor o mejorar su salud. El mejor de los casos es encontrar un amigo que comparta sus propósitos de Año Nuevo y se motive mutuamente.

6. Prémiate

Esto no significa que puedas comerte una caja entera de chocolates si tu propósito es llevar una mejor alimentación. En su lugar, celebre su éxito regalándose algo que disfrute y que no contradiga su resolución. Si ha cumplido su promesa de comer mejor, por ejemplo, recompénsese con nuevos ropa deportiva o yendo al cine con un amigo.

7. SIGUE TU PROGRESO

Mantenga un registro de cada pequeño éxito. Las metas a corto plazo son más fáciles de cumplir y cada pequeño logro te ayudará a mantenerte motivado. En lugar de concentrarse en perder 30 libras, concéntrese en perder las primeras cinco. Lleve un diario de alimentos para ayudarle a mantener el rumbo y recompénsese por cada cinco libras perdidas.

8. NO TE DULCES

Obsesionarse con algún desliz ocasional no te ayudará a lograr tu objetivo. Haz lo mejor que puedas cada día y tómate un día a la vez.

9. CÍMATE A ESO

Los expertos dicen que se necesitan unos 21 días para que una nueva actividad se convierta en un hábito y seis meses para que forme parte de tu personalidad. ¡No sucederá de la noche a la mañana, así que sea persistente y paciente!

10. SIGUE INTENTANDO

Si se ha quedado totalmente sin fuerzas a la hora de mantener su resolución para mediados de febrero, no se desespere. ¡Empezar de nuevo! Vuelve a comprometerte durante 24 horas. Puedes hacer cualquier cosa durante 24 horas. Los incrementos de 24 horas pronto se complementarán entre sí y, antes de que te des cuenta, volverás a la normalidad.